저주파 마사지, 근육통에 정말 효과 있을까?

운동 후 혹은 장시간 앉아 있는 사무직 직장인에게 근육통은 흔한 고민입니다. 최근에는 저주파 마사지기를 활용해 근육통을 완화하려는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 “저주파 마사지가 근육통에 얼마나 효과적일까?”라는 의문을 가진 분들도 많습니다. 이번 글에서는 저주파 마사지의 원리, 근육통 완화 효과, 사용 방법과 주의사항까지 자세히 정리했습니다.

저주파 마사지란 무엇인가?

저주파 마사지기는 근육에 미세한 전기 자극을 주어 수축과 이완을 유도하는 장치입니다.주로 사용되는 방식은 다음과 같습니다.

• TENS (경피신경자극): 통증 신호를 억제하여 근육통 완화

• EMS (전기근육자극): 근육을 자극하여 혈액순환 개선 및 피로물질 제거

즉, 저주파 마사지는 근육을 직접 풀어주고 통증을 완화하는 두 가지 기능을 동시에 제공합니다.

저주파 마사지가 근육통에 효과적인 이유

1. 혈액순환 개선

   저주파 자극으로 근육이 미세하게 수축하고 이완되면서 혈액순환이 촉진됩니다.이로 인해 근육에 쌓인 젖산과 피로물질 제거에 도움이 됩니다.

2. 근육 이완 효과

   반복적인 수축과 이완으로 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주어 통증 감소에 효과적입니다.

3. 통증 신호 억제

   TENS 기능을 사용하면 통증 신호가 뇌로 전달되는 과정을 일부 차단하여 즉각적인 통증 완화를 느낄 수 있습니다.

   
   

저주파 마사지 사용 방법

• 사용 시간: 하루 15~20분 권장

• 강도 조절: 처음 사용 시 낮은 강도부터 시작

• 부위 선택: 근육통이 있는 부위에 패드를 부착

• 휴식 병행: 마사지 후 가벼운 스트레칭이나 산책으로 순환을 돕기

  
  

주의해야 할 점

1. 심장 질환, 임신, 피부 질환이 있는 경우 전문가 상담 필수

2. 골절, 염증, 부상 부위에는 사용 금지

3. 과도한 사용 금지: 장시간 사용 시 근육 피로가 발생할 수 있음

4. 사용 중 통증 발생 시 즉시 중단

   
   

결론

저주파 마사지는 근육통 완화, 혈액순환 개선, 근육 이완에 도움을 주는 유용한 도구입니다.특히 사무직, 운동 후 근육통, 장시간 서 있거나 앉아 있는 직장인에게 효과적입니다.단, 모든 통증을 해결하는 만능 방법은 아니므로 스트레칭, 휴식, 충분한 수분 섭취와 병행하면 최적의 효과를 볼 수 있습니다.